Perfektion als Druck: Wenn „gut genug“ nicht reicht
Selbstwert stärken – das klingt einfach, ist aber für viele Menschen mit Angst, Stress oder Perfektionismus eine echte Herausforderung. Statt sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen, vergleichen wir uns oft, setzen uns unter Druck und fühlen uns nicht gut genug. In diesem Beitrag erfahren Sie, warum nicht Talent, sondern Ihre Fähigkeit, sich auf Neues einzulassen den Unterschied machen – und wie Sie Ihrn Selbstwert Schritt für Schritt aufbauen können.
„Ich müsste eigentlich … besser, schneller, perfekter sein.“
Kommt Ihnen dieser Gedanke bekannt vor?
Viele Menschen, die zu mir in die Praxis kommen, tragen genau diese Last mit sich herum. Sie sind klug, engagiert, sensibel – und doch zweifeln sie an sich.
In einer Gesellschaft, die Leistung glorifiziert, wird Selbstakzeptanz oft als Schwäche missverstanden. Dabei ist sie das genaue Gegenteil: eine Form leiser, echter Stärke.
Warum Ihr Selbstwert so leicht ins Wanken gerät
Perfekt sein zu wollen wirkt vielleicht wie ein Antrieb. Doch in Wirklichkeit lähmt es viele Menschen.
Denn der Druck, keine Fehler machen zu dürfen, ständig zu funktionieren und dabei auch noch glücklich zu sein, erschöpft auf Dauer.
Perfektionismus erzeugt:
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Dauerstress im Nervensystem
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Selbstzweifel
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Konzentrationsprobleme
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innere Anspannung
Und vor allem: das Gefühl, nie genug zu sein. Obwohl Sie längst mehr leisten, als Sie selbst wahrnehmen.
Selbstwert stärken durch Kompetenz statt Perfektion
Statt nach Perfektion zu streben, dürfen Sie lernen, Ihrer eigenen Entwicklungskraft zu vertrauen. Denn:
Kompetenz ist kein Talent – sie entsteht durch Erfahrung.
Viele Menschen glauben, sie müssten etwas „von Natur aus“ können, um es ernsthaft verfolgen zu dürfen. Aber das stimmt nicht.
Kompetenz wächst durch:
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Übung – auch wenn der Anfang schwerfällt
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Fehler – die reflektiert werden dürfen
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Geduld – mit sich selbst und dem eigenen Tempo
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Selbstmitgefühl – statt Selbstkritik
So entsteht echte Sicherheit. Nicht von außen – sondern von innen heraus.
Kleine Schritte, große Wirkung: So wächst deine Selbstsicherheit
Wer sich selbst gut behandeln will, muss nicht erst „besser“ werden. Das ist ein weitverbreiteter Irrtum.
Tatsächlich ist es umgekehrt:
Selbstfürsorge stärkt den Selbstwert – und damit die Fähigkeit, Herausforderungen innerlich stabiler zu begegnen.
Hier einige einfache Wege, wie Sie Selbstwert im Alltag stärken können:
Drei tägliche Rituale für mehr innere Stärke:
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Morgens: „Ich bin genug – so wie ich heute bin.“ (Spiegelübung)
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Abends: „Was habe ich heute geschafft – unabhängig vom Ergebnis?“
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Zwischendurch: 3 bewusste Atemzüge, um aus dem Stress auszusteigen
Diese kleinen Momente wirken stark – vor allem, wenn sie regelmäßig wiederholt werden.
Fazit: Nicht perfekt – aber mit innerer Stärke
Sie müssen nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein.
Sie müssen nicht alles können – aber Sie dürfen alles lernen.
Und Sie dürfen Unterstützung annehmen, wenn es alleine schwer wird.
In meiner Praxis für Angst- und Stressbewältigung begleite ich Menschen dabei, ihre eigene Entwicklungskraft zu entdecken.
Mit Achtsamkeit, Erfahrung und einem liebevollen Blick auf das, was schon da ist – und noch wachsen darf.
Vereinbaren Sie jetzt Ihr kostenfreies Kennenlerngespräch.
Vorschau:
Im nächsten Monat auf dem Blog:
Kann man Angst einfach wegmassieren? – Was Körperarbeit wirklich leisten kann
→ Ab 17. Mai online.