Zum Jahresanfang nehmen sich viele Menschen vor, etwas grundlegend zu ändern: mehr Sport, weniger Stress, gesünder leben, besser für sich sorgen.
Und jedes Jahr wiederholen sich die Muster – nach wenigen Wochen klopft der Alltag an die Tür. Dann gewinnen oft die alten Gewohnheiten.
Nicht, weil der Wille fehlt.
Sondern, weil wir oft dort ansetzen, wo es leicht zu Überforderung kommen kann.
Das Bewährte zuerst erkennen
Bevor etwas Neues entstehen kann, lohnt sich ein Blick auf das, was bereits da ist.
In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, dass Menschen mehr Bewährtes in ihrem Alltag haben, als ihnen bewusst ist:
- kleine Rituale, die gut tun
- Gewohnheiten, die stabilisieren
- Fähigkeiten, die bereits vorhanden sind
Wer diese Aspekte übersieht, beginnt Veränderung häufig aus einem inneren Mangel heraus.
Wer sie erkennt, startet aus innerer Stabilität.
Das Bewährte zu würdigen bedeutet nicht, stehen zu bleiben.
Es bedeutet, auf einem tragfähigen Fundament aufzubauen.
Warum radikale Neuanfänge selten funktionieren
Große Vorsätze klingen motivierend.
– „Ab jetzt mache ich alles anders.“
– „Dieses Jahr ziehe ich es durch.“
Wir lieben Sicherheit, Vorhersagbarkeit. Da können zu große Veränderungen oft als Stress empfunden werden – selbst dann, wenn sie gut gemeint sind.
Was dann folgt kann Frust aufbauen, die Selbstkritik anheizen und zu einer inneren Erschöpfung führen. Es bleibt das Gefühl, wieder „versagt“ zu haben.
Dabei liegt das Problem nicht beim Menschen, sondern beim Ansatz.
Gesund Neues entstehen lassen – Schritt für Schritt
Nachhaltige Veränderung dürfen wir wachsen lassen. Sie darf langsam sein.
Und sie darf sich immer wieder überprüfen lassen.
Ein gesunder Weg kann so aussehen:
- Das Bewährte bewusst beibehalten
- Neues zunächst klein und konkret integrieren
- regelmäßig innehalten und nachjustieren
So entsteht Entwicklung ohne inneren Widerstand.
Veränderung braucht Konsequenz, nicht Härte
Ein wichtiger Punkt wird dabei oft missverstanden:
Wer sich etwas vornimmt, darf sich selbst ernst nehmen.
Das gelingt nicht durch Strenge, sondern durch klare, realistische Vereinbarungen mit sich selbst.
Nicht:
„Ab jetzt immer.“
Sondern:
„Diese Woche, an diesen Tagen, in diesem Rahmen.“
Und dann:
- ehrlich prüfen
- freundlich korrigieren
- neu festlegen
So entsteht Verlässlichkeit – sich selbst gegenüber.
➡️ Wachstum beginnt mit Wertschätzung
Veränderung muss nicht laut sein.
Sie beginnt oft dort, wo wir anerkennen, was uns bereits trägt.
Wenn Bewährtes gewürdigt wird, entsteht Sicherheit.
Und aus Sicherheit heraus darf Neues wachsen – gesund, stabil und im eigenen Tempo.
Vielleicht ist dieses Jahr nicht das Jahr der radikalen Vorsätze.
Sondern das Jahr der achtsamen Weiterentwicklung.
Der nächste Blogartikel ist am 17.01.2026; 11:00 Uhr online.
Thema: „Ziele richtig setzen – ohne Frust und Selbstvorwürfe“